СПОРТ

назад

Фитнес как методика оздоровления

Фитнес как методика оздоровления
Фитнес является самостоятельной методикой оздоровления
Фитнес является самостоятельной методикой оздоровления. Эта методика включает в себя соблюдение режима сна и правильного питания, отказ от вредных привычек и, конечно, занятие физическими упражнениями. Соблюдение всех составляющих фитнеса позволяет добиться хороших физических показателей и общего здоровья организма. Но важно знать, что при занятиях фитнесом нужно придерживаться определенных рекомендаций.

Уровень физических нагрузок

Программа тренировок должна учитывать физическую подготовку, возраст и состояние здоровья человека. При несоблюдении этого можно нанести вред организму.

Питание

Необходимо правильно подобрать рацион. Он должен соответствовать поставленной цели (похудение или набор мышечной массы) и составляться в зависимости от существующих проблем в здоровье. Для составления рациона питания нужно придерживаться индивидуального подхода.

Режим тренировок

Не рекомендуется заниматься более 4 раз в неделю. Организм должен
отдыхать. Восстановление является очень важным процессом в тренировочном режиме. Не давайте нагрузку на организм более 1,5 часа. Оптимальный режим – 3 дня в неделю по 1 часу.

Нагрузка

В фитнесе не нужно доводить себя до полного истощения во время тренировки. Подбирайте оптимальный объем нагрузок. Идеальный вариант - достижение легкого стрессового состояния.

Разнообразие

Не занимайтесь по однообразной программе тренировок. Используйте различные упражнения, варьируйте уровень нагрузки и интенсивность выполнения упражнений. Это позволит организму не привыкать к нагрузкам и совершенствоваться.

Задачи и цели

Ставьте перед собой выполнимые задачи на занятие и цели тренировок. Это позволит поддерживать мотивацию на высоком уровне. И поможет избежать выгорания от отсутствия результатов

Отдых

После тренировок организму требуется восстановление. Избегайте тяжелого физического труда после тренировок. Отдавайте предпочтения легкой трудовой или умственной деятельности. В противном случае результатов не будет.

Соблюдение этих простых принципов обеспечит достижение хороших результатов от занятий фитнесом: улучшится состояние здоровья и физическая форма. Наличие этого поднимет ваш уровень жизни на новую ступень.
Предыдущая новость Следующая новость
вверх

Форум для отзывов 3 не существует.

Также смотрите

При каких условиях фото с камер видео фиксации ГИБДД будут отбраковываться, а штрафы аннулироваться
АВТО
04.10.2019 6538
Не все штрафы, вынесенные на основании фото с камер ГИБДД, выносятся правомерно, существует целый ряд обстоятельств, при наступлении которых это делаться не должно.
Как правильно лечить солнечный ожог
ОБЩЕСТВО
10.07.2019 9499
Летом хочется как можно больше времени провести на открытом воздухе. Однако не стоит забывать об опасности получить солнечные ожоги.
Как правильно выбрать спортивную обувь
СПОРТ
30.05.2019 8713
Обувь это такой же инструмент для занятия спортом как и тренажеры или другой спорт -инвентарь.
Какую коробку передач выбрать?
АВТО
27.05.2019 9139
В настоящее время на рынке представлены 4 типа устройств отвечающих за передачу крутящего момента от двигателя к колёсам автомобиля. Они делятся на 2 группы – это механическая КПП и автоматическая КПП.
Шиномонтаж мобильный, как и зачем?
АВТО
09.04.2019 7176
Неприятные сюрпризы на дороге в виде проблем с колесами, например, их проколом или повреждением могут испортить запланированное событие
Семейный ресторан-бар
Пицца, роллы, суши, воки и вкуснейшие шашлыки-гриль с бесплатной доставкой. Добавить СЃРІРѕР№ сайт
Столешницы
Столешницы и подоконники из искусственного камня в Москве Добавить СЃРІРѕР№ сайт


Онлайн издание 4MEN.NEWS - актуальные и интересные материалы и новости для настоящих мужчин. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том как быть настоящим брутальным мужчиной. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается увлечений, здоровья и времяпрепровождения настоящих мужчин. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых, принять участие в формировании новостного контента, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS