Невролог назвал продукты, улучшающие работу мозга

Помимо добавления в рацион омега-3, витаминов группы В, жирных кислот и фолиевой кислоты, также важно заботиться о своем здоровье в целом. Регулярные занятия спортом, игры в интеллектуальные настольные игры, чтение книг - все это способы стимулировать мозговую активность и улучшить когнитивные функции.

Мозг - это орган, который нуждается в постоянном питании и поддержке для эффективной работы. По мнению остеопата-невролога Александра Евдокимова, рацион должен быть разнообразным и включать в себя морепродукты, ягоды, зелень и орехи. Эти продукты богаты необходимыми питательными веществами, которые способствуют улучшению мозговой деятельности.

Омега-3, жирные кислоты, витамины группы В и фолиевая кислота играют ключевую роль в поддержании здоровья мозга. Они способствуют улучшению кровообращения, обеспечивают необходимую энергию и поддерживают нейронную активность. Поэтому важно следить за тем, чтобы эти элементы были в достаточном количестве в рационе каждого человека.

Питание богатое морепродуктами, зеленью и орехами может значительно улучшить наше здоровье, считает врач. Зелень рекомендуется употреблять в больших количествах - от 300 до 400 граммов в день, так как она помогает предотвращать повышенный холестерин и очищает сосуды, а также улучшает функцию головного мозга. Орехи, помимо жирных кислот, содержат полезные микроэлементы, их можно употреблять в количестве до 100 граммов в день.

Помимо этого, важно включать в рацион ягоды, богатые антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, включая клетки нервной системы. Мясо также содержит фолиевую кислоту, которая благоприятно влияет на здоровье, включая здоровье головного мозга, подчеркнул врач.

Итак, разнообразное и сбалансированное питание, включающее морепродукты, зелень, орехи, ягоды и мясо, способствует общему улучшению здоровья и поддержанию нормальной работы организма, включая головной мозг.

Наши пищевые привычки имеют непосредственное влияние на наше здоровье, особенно на состояние сосудов и головного мозга. Эксперт Евдокимов подчеркнул, что трансжиры, фастфуд, майонез, маргарины и подобные продукты могут серьезно ухудшить наше физическое и умственное состояние.

Трансжиры, содержащиеся во многих готовых продуктах, способны вызвать атеросклероз, сужение сосудов и даже привести к ухудшению когнитивных функций. Это может проявиться в утомляемости, проблемах с мышлением, памятью и способностью быстро принимать решения.

Кроме того, излишнее потребление сахара, сдобы и мучного также оказывает негативное воздействие на наше эмоциональное состояние. По словам эксперта, это может привести к раздражительности, агрессии и ухудшению эмоциональной устойчивости, что в свою очередь отразится на нашем психическом здоровье и работе головного мозга.

Источник и фото - ria.ru