Эндокринолог объяснила, как избежать гиповитаминоза

Важно включать в питание молочные продукты, зерновые, крупы, мясо, рыбу, овощи и фрукты. Сегодня авитаминозы практически не встречаются, но гиповитаминозы - их недостаточное поступление - встречаются часто. Важно употреблять кальций, фосфор, калий, натрий, магний, железо, цинк, хром, селен, йод и другие микроэлементы. Кальций содержится в молочных продуктах, фосфор - в молоке, мясе, рыбе, яйцах, магний - в продуктах растительного и животного происхождения, железо - в печени, почках, сердце, гречке, чечевице, фасоли и горохе, йод - в рыбе и морепродуктах, а также в йодированной соли.

Источник и фото - ria.ru