Эксперт рассказал, какая еда поможет организму в жару

Согласно сооснователю сети клиник инфузионной терапии Biorise Камилю Вильданову, меню должно включать в себя продукты, богатые антиоксидантами, такими как семена чиа, йогурты с низким содержанием жира, артишоки и кабачки.

Помимо витаминов С и Е, важных для защиты клеток от стресса, необходимо обратить внимание на витамины группы В. Они играют ключевую роль в поддержании энергии и общего самочувствия в период жары. Кроме того, употребление достаточного количества воды становится особенно важным в жаркую погоду, чтобы поддерживать гидратацию и общее здоровье.

Камиль Вильданов подчеркнул, что вода является основным элементом, необходимым для правильного функционирования организма в летний период. Поэтому важно не забывать о регулярном употреблении воды и следить за разнообразием и полезностью продуктов в рационе.

Важно помнить, что в жаркую погоду увеличивается потребность организма в жидкости, и не только в виде чистой воды. Помимо самой воды, эксперт рекомендует включать в рацион водосодержащие продукты, такие как арбуз (содержащий около 92% воды и богатый витаминами А и С), огурцы и сельдерей, которые также насыщены влагой. Эти продукты помогут поддерживать уровень гидратации организма.

Среди "помощников" в поддержании водного баланса на выделяется группа продуктов, которые особенно полезны в жару. Одним из таких продуктов, подчеркнул эксперт, являются семена чиа. Они способны впитывать воду, образуя гелеобразную структуру, которая помогает сохранить уровень гидратации организма длительное время.

Не забывайте, что правильное питание в жаркую погоду играет ключевую роль в поддержании здоровья. Помимо воды, употребление водосодержащих продуктов, таких как арбуз, огурцы и сельдерей, поможет вашему организму оставаться увлажненным и здоровым в течение всего дня.

Здоровое питание включает в себя не только разнообразные фрукты и овощи, но и специфические продукты, способствующие поддержанию внутреннего баланса организма. Один из таких продуктов - кокосовая вода, известная своим содержанием электролитов, таких как калий и магний. Эти важные элементы помогают не только поддерживать гидратацию, но и восстанавливать электролитный баланс в организме.

Кроме того, стоит обратить внимание на семена чиа, которые также являются отличным источником электролитов, необходимых для поддержания водно-солевого баланса. Благодаря их уникальному составу, чиа семена способствуют укреплению организма и общему оздоровлению.

Для поддержания здоровья печени и детоксикации организма важно включить в рацион артишоки, богатые клетчаткой и антиоксидантами. Кроме того, цукини и кабачки, содержащие витамин С и калий, также могут оказать благоприятное воздействие на организм в летний период. Все эти продукты вместе образуют балансированное питание, способствующее поддержанию здоровья и общему благополучию.

В жаркую летнюю погоду особенно важно уделять внимание выбору напитков, которые помогут поддержать организм и защитить его от негативного воздействия окружающей среды. Несомненно, одними из самых эффективных антиоксидантов лета являются зеленый и имбирный чай. Зеленый чай, несмотря на содержание кофеина, способствует охлаждению организма и является отличным вариантом для утоления жажды в жару.

Имбирный чай, в свою очередь, не только помогает улучшить пищеварение, но и обладает приятным освежающим эффектом, который особенно ценен в жаркие дни. Эти напитки могут стать отличной альтернативой тяжелым белковым продуктам, таким как красное мясо, которые, как считает сооснователь Biorise, лучше ограничить в потреблении в жаркое время года. Важно помнить, что правильный выбор напитков - это не только удовольствие, но и забота о своем здоровье и благополучии.

Источник и фото - ria.ru