К преимуществам тренировок дома можно отнести: экономию финансов, экономию на транспорт, вариант выполнения тренировок в любое время, возможность тренироваться в любой одежде, экономию времени.

Теперь поговорим о недостатках тренировок дома. К недостаткам можно отнести: отсутствие дома необходимого оборудования, отсутствие возможности получить консультацию тренера, отвлекающие факторы, неправильную технику выполнения упражнений.

В принципе, с помощью тренировок в домашних условиях можно добиться хороших результатов. Это хороший способ поддерживать свою физическую форму, несмотря на то, что невозможно дома добиться стопроцентного результата. Конечно, условия в тренажерном зале по своему техническому оснащению не могут, сравниться с домашними условиями и это является главным преимуществом зала.

Далее рассмотрим преимущества тренировок в тренажерном зале. Безусловно, к ним относятся: занятие под присмотром тренера, эффективность тренировок, получение консультаций тренера, мотивация, занятия в отличной обстановке, занятие спортом с людьми, концентрация на выполняемых упражнениях, возможность покупать протеиновые коктейли. 

Недостатки тренировок в спортзале не будем рассматривать в этой статье, так как, выше изложены преимущества тренировок дома и в спортзале.
В каких бы условиях не проходили тренировки, главное - это стабильные занятия тренировками с правильной техникой, а остальное приложиться. 
В статье описаны плюсы и минусы тренировок в спортзале и дома. Если правильно подходить к тренировкам, то рано или поздно это даст плоды.