СПОРТ

назад

Бег в жаркую погоду, польза или вред

Бег  в жаркую погоду, польза или вред
Не секрет, что любое занятие спортом должно приносит организму, прежде всего, пользу. Исключением не стал и бег.

Стоит ли бегать в жаркую погоду или всё-таки лучше в это время остаться дома?

Ответ на этот вопрос весьма неоднозначен, если вы начинающий бегун, то при температуре свыше 22 градусов по Цельсию вам лучше остаться дома. А если пробежка всё же манит сильнее страха от возможных последствий, то в жаркие дни лучше строить свой маршрут таким образом, чтобы он проходил мимо водоёмов и в тени деревьев или зданий. Для пробежки лучше выбирать раннее утро или поздний вечер. К подбору экипировки так же нужно подходить более тщательно.

Clipboard-4-1.jpg

Обязателен головной убор, а одежда не должна быть слишком закрытой, это может привести к нарушению теплообмена и тепловому удару. Симптомами которого являются слишком обильное или недостаточное потоотделение, головокружение, нарушение координации, тошнота и рвота. При появлении этих симптомов следует давать пострадавшему обильное питьё и применить все меры к плавному охлаждению организма, не забывая о достаточном количестве воздуха.

Категорически не стоит бегать в жару новичкам, людям не акклиматизировавшимся к изменившейся погоде или локации, носителям хронических заболеваний и лицам ранее переносившим тепловой удар.

Если вы бегун с подготовкой и вам необходимо бегать каждый день для подготовки к марафонам и другим соревнованиям, то бегать в жару следует с особой осторожностью, не забывая про достаточное питьё, для поддержания водно-солевого баланса.

Swim-3.jpg

Бег в жару скорее вреден чем полезен, так как он даёт дополнительную ненужную нагрузку на сердечно – сосудистую систему. Жаркие дни лучше всё-таки проводить у воды!

Предыдущая новость Следующая новость
вверх

Также смотрите

Профессионалы объединились в составе Управляющего совета школы 1409, чтобы решать важные вопросы образования
ОБЩЕСТВО
13.11.2019 454
8 ноября в рамках развития института управляющих советов в московских школах состоялось заседание Управляющего совета школы 1409 на севере Москвы.
Аренду в Красной поляне не может потянуть даже казино, или не хочет?
ОБЩЕСТВО
08.11.2019 628
Объекты олимпийского наследия в горном кластере Сочи привлекают миллионы туристов в год. Но есть один курорт, который постоянно показывает убытки
5G благо или нет?
ТЕХНОЛОГИИ
13.05.2019 5088
Сейчас мы вступаем в эру беспроводного интернета пятого поколения, чем это может обернуться для человечества в реальности?
Силовая или Кардио
СПОРТ
22.04.2019 5003
Если у вас нет тренера, может быть немного трудно понять, с чего начать, когда пришло время тренироваться.
Польза или вред спортивных напитков
СПОРТ
22.04.2019 4092
Польза спортивных напитков на тренировках.
Сон или тренировка
СПОРТ
22.04.2019 4843
Хотя утренние тренировки не идеальны для всех, они являются отличным способом избежать многолюдных дневных спортивных залов и начать свой день здорово.
Столешницы
Столешницы и подоконники из искусственного камня в Москве Добавить СЃРІРѕР№ сайт
Семейный ресторан-бар
Пицца, роллы, суши, воки и вкуснейшие шашлыки-гриль с бесплатной доставкой. Добавить СЃРІРѕР№ сайт


Онлайн издание 4MEN.NEWS - актуальные и интересные материалы и новости для настоящих мужчин. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том как быть настоящим брутальным мужчиной. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается увлечений, здоровья и времяпрепровождения настоящих мужчин. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых, принять участие в формировании новостного контента, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS