Наше питание – главный поставщик энергии. Первое, что приходит на ум – чашечка кофе. Но не только он заряжает нас. Наш организм потребляет энергию постоянно, даже во время сна. Питательные вещества, содержащиеся в продуктах питания, дают нам нужное, перевариваясь и усваиваюсь при помощи ферментов. Обязательно завтракайте Люди, которые регулярно завтракают, более энергичны, меньше подвержены стрессам, чем те, которые обходятся без утренней еды. Хуже может быть только употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, которыми перебивают чувство голода, возникающего из-за пропущенного завтрака. Если утром нет аппетита, выпейте кофе и съешьте кусочек хлеба с маслом. Утром жир работает как топливо, поддерживая энергию. Бананы Они содержат большое количество клетчатки, а также магний, натуральные сахара, которые легко усваиваются организмом. Благодаря этому бананы дают заряд энергии организму, а также снимают депрессию, защищают почки от онкологических заболеваний, укрепляют кости. Авокадо Содержит ненасыщенные жиры, снижающие уровень холестерина, заряжает энергией. Большое количество пищевых волокон способствует быстрому насыщению. Другой плюс – содержание лецитина, улучшающего память, повышающего концентрацию внимания, играющего значительную роль в работе нервной системы. Овсяные хлопья Благодаря большому количеству углеводов, овсянка дает организму большое количество энергии. Также они содержат железо, аминокислоты, укрепляя иммунитет, помогая нервной системе. Их структура полезна для нормализации работы кишечника и желудка. Семена чиа Это супер-продукт, чудесный источник энергии, семена растения, называемого испанским шалфеем. Используют их в двух вариантах: Заливают семена водой и фруктовым соком, добавляют немного сахара. Получают желеобразное вещество, содержащее оптимальное количество энергии. Добавляют в кисломолочные продукты (кефир, йогурт), фруктовое пюре. Сухофрукты Сушеный абрикосы богаты железом, нехватка которого в крови является причиной быстрой утомляемости. Сливы содержат медь, необходимую для поддержания работы нервных волокон. Детское питание Как ни странно, но оно очень близко по составу к спортивному питанию. Легко усваивается, обогащено витаминами и минералами.