Перед тем как погрузиться в купель, необходимо разогреться с помощью физических упражнений. Раздеваться следует постепенно, чтобы дать организму возможность адаптироваться к перепаду температур, сообщил РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

Православные христиане отмечают праздник Крещения Господня 19 января (6 января по старому стилю).

По словам Тяжельникова, погружение в ледяную воду в условиях российского климата представляет собой серьезный стресс даже для подготовленного и закаленного человека. Резкое охлаждение может привести к нарушениям дыхания, спазмам сосудов и повышению давления.

«Поэтому к этой процедуре стоит готовиться заранее. Лучше всего, если закаливающие процедуры проводятся регулярно или на протяжении длительного времени. Если же вы не занимались этим ранее, то в оставшиеся дни до 19 января необходимо готовиться особенно активно. Можно, например, ежедневно выходить на балкон или во двор без теплой одежды на несколько минут, принимать контрастный душ и обливаться холодной водой», - рассказал он.

Врач также отметил важность соблюдения правил погружения в ледяную воду для снижения рисков.

«Перед окунанием нужно разогреться физическими упражнениями. Раздеваться следует постепенно, чтобы организм успел адаптироваться к перепаду температур. В воду нужно входить также постепенно, ни в коем случае не нырять. Перед погружением в прорубь не стоит плотно наедаться и категорически нельзя употреблять алкоголь», - добавил Тяжельников.

Он уточнил, что после купания необходимо тщательно высушиться, надеть сухую одежду и выпить горячий чай. Для полного согревания лучше всего зайти в теплое помещение или в разогретый автомобиль.

Источник и фото - ria.ru