Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, норма потребления воды составляет 30–35 миллилитров на каждый килограмм веса. Например, для человека с весом 70 килограммов это означает норму в 2100–2450 миллилитров. Кроме того, учитывается и жидкость, получаемая из пищи, так как примерно 20% необходимой воды человек получает из продуктов, таких как супы, фрукты и овощи. В общем, взрослым женщинам рекомендуется потреблять около 2–2,5 литров воды в день, мужчинам – около 2,5–3,5 литров, беременным женщинам рекомендуется увеличить норму на 0,5 литра, а кормящим матерям – на 0,7–1 литра. Для детей в возрасте от 1 до 3 лет рекомендуется пить 1–1,3 литра воды, от 4 до 8 лет – 1,3–1,7 литра, от 9 до 13 лет – 1,7–2,4 литра, а подросткам – 2-3 литра в день.

Источник и фото - ria.ru