Алмазова Минздрава РФ Евгений Шляхто. Он подчеркнул, что риск развития гипертонии также увеличивается у людей с родственными случаями гипертонии, нарушениями метаболизма (высокий холестерин, глюкоза, мочевая кислота) и упомянутыми выше факторами.

Шляхто отметил, что факторы риска гипертонии можно разделить на неизменяемые (возраст, пол, наследственность) и изменяемые (избыточный вес, курение, малоподвижный образ жизни, диабет, стресс). Для предотвращения гипертонии необходимо изменить образ жизни, особенно при наличии наследственности, и уделить внимание оптимизации поведенческих факторов риска.

Специалист рекомендует проходить более 10 тысяч шагов в день, заниматься физическими упражнениями, которые доставляют удовольствие (например, футбол, бадминтон, плавание, теннис), отказаться от курения и употребления алкоголя. При избыточном весе следует увеличить физическую активность и улучшить питание, а при ожирении могут потребоваться более радикальные методы, такие как медикаментозное лечение или хирургия. Шляхто также советует пациентам бороться со стрессом через музыку, танцы и медитацию.

Источник и фото - ria.ru