Главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова предупреждает, что лучше ограничиться одной-двумя чашками какао в день и предпочтительнее пить его утром. Это связано с тем, что избыток какао может привести к увеличению калорийности рациона, что в свою очередь может способствовать набору лишнего веса и развитию ожирения.
Стародубова также отмечает, что при излишнем потреблении напитков с кофеином, таких как какао, возможно возникновение "перевозбуждения" и нарушений сна. Поэтому важно соблюдать умеренность в потреблении этого напитка. Важно помнить, что какао содержит не только кофеин, но и другие вещества, которые могут оказывать воздействие на организм.Итак, употребление какао следует контролировать и не превышать рекомендуемую норму, особенно для людей, стремящихся поддерживать здоровый образ жизни и вес. Важно помнить о возможных последствиях излишнего потребления какао и следить за своим питанием и здоровьем.При выборе напитков для утреннего времени дня важно учитывать их содержание кофеина, особенно для людей, которые чувствительны к этому веществу, подчеркнула диетолог. Какао, аналогично кофе, лучше употреблять в первой половине дня.
Для того чтобы сделать напиток более полезным и менее калорийным, можно выбрать вариант с небольшим содержанием сахара и использовать молоко с пониженной жирностью вместо сливок. Согласно современным рекомендациям, потребление добавленных сахаров не должно превышать 50 граммов в день, а сокращение этого количества до 25 граммов приносит дополнительные преимущества для здоровья. По словам собеседницы агентства, легко превысить эту норму, выпив всего лишь две-три порции сладких напитков.
Важно помнить, что правильный выбор ингредиентов и контроль за потреблением сахара могут значительно повлиять на общее состояние организма. Поэтому, следует обращать внимание не только на сам напиток, но и на то, как он приготовлен, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Приготовка какао в домашних условиях имеет свои преимущества, по мнению врача. Вместо готовых напитков, содержащих излишнее количество сахара и сливок, рекомендуется использовать натуральный какао-порошок. При этом следует избегать добавления лишнего сахара и использовать молоко с низким содержанием жира вместо сливок. Это поможет сделать напиток более полезным и менее калорийным.Помимо этого, врач отмечает, что чашка горячего какао, приготовленного по данному рецепту, может стать приятным дополнением к рациону питания. Ежедневное употребление такого напитка или его употребление несколько раз в неделю может разнообразить рацион и добавить в него полезных элементов. По мнению Стародубовой, это простой способ сделать питание более разнообразным и полезным для организма.Таким образом, приготовление какао дома без излишних добавок может стать не только приятным ритуалом, но и способом обогатить рацион полезными элементами. Важно следить за качеством ингредиентов и их соотношением, чтобы получить максимальную пользу от этого ароматного напитка.Источник и фото - ria.ru
