Об этом сообщила Галина Волкова, врач-терапевт и диетолог из Одинцовской областной больницы. Она отметила, что для снижения веса важно контролировать баланс белков, жиров и углеводов, уменьшая потребление быстрых и простых углеводов и заменяя их цельнозерновыми крупами, хлебом и овощами. Также рекомендуется включать в рацион источники белка, такие как мясо, рыба, морепродукты или бобовые, а также добавлять полезные жиры из орехов и нерафинированных масел. Важно также употреблять достаточное количество воды и исключать подслащенные напитки, а также заниматься физическими упражнениями для сжигания калорий.

Источник и фото - ria.ru